Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.• Kết quả là, nó gây khó ngủ vào chủ nhật, mà thường dẫn đến Chủ Nhật đêm mất ngủ.Trong giai đoạn 2 chúng ta đang thực sự chính thức ngủ, còn trong giai đoạn này được gọi là giấc ngủ sâu.Nếu bạn sống gần đường xích đạo đeo kính râm vào giữa trưa là một ý tưởng tốt để bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Đi ngủ trưa không thường xuyên là một trong những cách mà giấc ngủ rối loạn phát triển.

Xem thêm Thu gọn