Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày!Quá thường xuyên xảy ra trong cuộc sống khi chúng ta cố gắng để đạt được điều gì đó nhưng với những thông tin sai! Tôi tin rằng trong cuộc sống có 3 bước cơ bản để đạt được bất cứ điều gì, cho dù đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ, đạt được một mục tiêu tài chính, mục tiêu cá nhân, hoặc bất cứ điều gì khác, 3 bước đó là .Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Những sóng não thấp, sự hô hấp, nhịp tim và huyết áp.Một lần nữa, thường là lực đẩy nhận thức sẽ tiếp nhận và đơn giản điều chỉnh vị trí quay qua quay lại từ đầu đến giờ! Chúng ta sẽ giải quyết cách để chiến đấu với quay qua quay lại ngay đây.